Per fortuna vivere è difficile: Affrontare il Dolore con Consapevolezza e Distacco per Trasformarlo in Occasione di Crescita (Paperback)

All'interno di questo libro scoprirai:

COME ANDARE INCONTRO ALLE DIFFICOLTÀ
Come comprendere la propria situazione interiore contestualizzando il momento.
Imparare a distinguere il "dolore" dalla "paura del dolore".
Come accogliere la sofferenza e smettere di temerla.
Come creare il silenzio interiore e riconoscere le emozioni per ciò che sono.

COME DIRE NO ALLA RIGIDITÀ E VIVERE IN MODO FLUIDO
Come modificare la percezione del dolore.
Comprendere il lato positivo dello stress attenuandone la parte dannosa.
Attivare lo stato di calma attiva per contrastare gli automatismi.
Come diminuire la sofferenza lasciando scorrere le emozioni.

COME AFFRONTARE UN DOLORE PRIVATO
L'allenamento per imparare a gestire la sofferenza.
Come allenare l'autostima quotidianamente e ottenere benefici in tutte le aree della vita.
Come si può affrontare un lutto.
I modi per affrontare la fine di una storia d'amore.
Rapportarsi con il dolore fisico e imparare a gestirlo.

COME AFFRONTARE UN DOLORE PUBBLICO
Come affrontare la paura della platea.
Imparare a gestire la sofferenza sul lavoro.
La paura delle difficoltà economiche: tutti i consigli per gestirla.
Come interagire con i conflitti.

COME GESTIRE IL DOLORE CON IL TEMPO E LE IMMAGINI
I ricordi: come distinguere l'interpretazione dal fatto reale.
Come modificare la percezione del passato.
Costruire la linea del tempo e programmare il presente e il futuro.

COME GESTIRE IL DOLORE CON IL CORPO
Comprendere i messaggi del malessere fisico.
Imparare a localizzare il dolore per comprenderne il significato.
La Mindfulness: come applicarla per distaccarti dal dolore e osservarlo con obiettività.

COME CAPITALIZZARE IL DOLORE
L'importanza del dolore come fonte di esperienza.
Come trasformare il dolore in saggezza.
La meditazione come mezzo per vivere il qui e ora.
Come utilizzare la postura e il respiro per modificare lo stato interiore.