This is a Brand New book in excellent condition. - Format: Paperback
- Author: Giovanni Ricci
- ISBN10: 1803500166
- ISBN13: 9781803500164
La dieta mediterranea si basa su unantica tradizione culinaria, che ha avuto secoli per dimostrare i suoi effetti benefici. Ma la modernit ha reso le nostre abitudini alimentari sempre meno ottimali. comune che la dieta sia basata su alimenti trasformati e artificiali, ricchi di sostanze grasse, proteine e carboidrati raffinati. Gli alimenti provenienti dallagricoltura dellarea mediterranea soprattutto Italia e Spagna sono la base della dieta mediterranea per dimagrire. I grassi saturi dannosi vengono sostituiti da grassi monoinsaturi acidi grassi monoinsaturi , presenti nellolio doliva e nelle noci, il cui apporto nutritivo al tuo corpo molto pi elevato. La base dei piatti della dieta mediterranea sono cereali e verdure, carne e pesce servono come accompagnamento. Inoltre, la dieta mediterranea ti incoraggia a consumare sempre verdure ed erbe aromatiche di stagione, che renderanno la tua dieta ancora pi sana e naturale. Le propriet e i benefici della dieta mediterranea sono cos tante e cos variegate che stata 6 addirittura riconosciuta dallUNESCO, inserendola nella 'Lista Rappresentativa del Patrimonio Culturale Immateriale dellUmanit' in quanto migliorano la salute e prevengono diverse malattie. Con la dieta mediterranea cambierai completamente il tuo stile di vita per uno molto pi sano. Quando inizierai a seguire la dieta mediterranea, far parte dei tuoi menu dimagranti e non vorrai pi lasciarla. Vedrai come avere cene dietetiche ideali per perdere peso e sentirti pi leggera e in forma. noto come un tipo di dieta creata da abitudini sane che combina esercizi fisici con un modello alimentare con molteplici benefici per la salute. Questa dieta stata creata sulla base delle abitudini di consumo delle popolazioni del Mar Mediterraneo, da cui il nome. Si caratterizza per essere una delle diete pi sane ed equilibrate in quanto comprende unampia variet di alimenti che offrono diversi prodotti freschi in determinate stagioni. Pi che essere una dieta, sono abitudini che possono essere mantenute con il passare del tempo, mantenendole cos come uno stile di vita. Ad esempio, uno dei grandi benefici di questa dieta 7 la capacit di ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari come infarti e ictus. Oltre ad aiutare a perdere peso, abbassa anche la pressione sanguigna, abbassa i livelli di glucosio nel sangue e previene le alterazioni che influenzano i fattori di rischio per il cuore. Oltre a questo, il suo grande contributo al miglior funzionamento gastrointestinale include anche un gran numero di vitamine e antiossidanti dai suoi alimenti che aiutano a prevenire malattie e virus, ritardando il processo di invecchiamento. Gli alimenti consentiti in questa dieta includono verdure, frutta secca e fresca, pesce, pollame, cereali integrali, latte scremato, yogurt e olio doliva. Inoltre, di tanto in tanto sono consigliate sia le uova che la carne rossa. Il crudo fresco lattrazione principale di questa dieta; i suoi principali metodi di cottura alla griglia e al forno. Anche le insalate sono piatti comuni e i dessert dovrebbero essere a base di frutta mista. Anche i condimenti naturali sono importanti in questa abitudine alimentare poich aglio e cipolle sono la chiave per insaporire in modo naturale, cos come le erbe fresche come prezzemolo, origano e basilico. 8 Per quanto riguarda i liquidi, acqua e vino sono i pi ingeriti. Tuttavia, caff e t possono essere consumati in quantit molto ridotte. Gli alimenti che dovrebbero essere evitati quando si pratica questa dieta sono gli eccessi di carne rossa e cibi lavorati, n cibi congelati e in scatola che contengono sostanze chimiche. Inoltre, dovrebbero essere evitate anche animelle, farine raffinate, bevande zuccherate e oli non di oliva
