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Die Trainingsbibel für Radsportler - eBook

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<p>&raquo;Die Trainingsbibel f&uuml;r Radsportler&laquo; ist der weltweit meistverkaufte und wom&ouml;glich umfassendste Ratgeber f&uuml;r ambitionierte Rennradfahrer. Ihr Autor Joe Friel genie&szlig;t rund um den Erdball enormes Vertrauen als Coach und Sportwissenschaftler, und sein bew&auml;hrtes Trainingsprogramm hat bereits zahllosen Hobby- und Leistungssportlern geholfen, ihre Ziele zu erreichen. F&uuml;r diese Ausgabe hat er seinen Klassiker unter den Trainingshandb&uuml;chern nun grundlegend &uuml;berarbeitet und aktualisiert, um neue Erkenntnisse und Konzepte sinnvoll einzubinden und Radsportler in die Lage zu versetzen, intelligenter denn je zu trainieren. Dieses Buch liefert fundiertes Detailwissen zu allen Fragen, die in der Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung zu ber&uuml;cksichtigen sind. Joe Friels praxisbew&auml;hrte und sportwissenschaftlich fundierte Schritt-f&uuml;r-Schritt-Anleitungen verleihen auch Ihnen das R&uuml;stzeug, um in Eigenregie einen pers&ouml;nlichen, auf individuelle Ziele und Bed&uuml;rfnisse abgestimmten Trainingsplan zu erstellen, diesen laufend gem&auml;&szlig; den erreichten Fortschritten und auftretenden Problemen anzupassen und so stets mit den richtigen Umf&auml;ngen und Intensit&auml;ten zu trainieren. Ganz gleich, ob Sie gezielt f&uuml;r Stra&szlig;enrennen, Kriterien, Zeitfahren oder Radmarathons trainieren wollen oder Ihre Sprint-, Kletter-, Ausdauer- oder Regenerationsf&auml;higkeiten verbessern m&ouml;chten - die neue &raquo;Trainingsbibel f&uuml;r Radsportler&laquo; deckt alle relevanten Themen l&uuml;ckenlos ab. Dazu geh&ouml;ren: - praxisbew&auml;hrte Powermeter-Metriken, um sich bei jeder einzelnen Trainingseinheit die Vorz&uuml;ge der fortschrittlichsten Messtechnologie im Radsport zunutze zu machen. - TSS-basierendes Training, um das geleistete und zu leistende Pensum kompetent abzusch&auml;tzen. - der Entwurf ma&szlig;geschneiderter Trainingsprogramme, um individuelle St&auml;rken auszuspielen und vorhandene Schw&auml;chen wirksam abzustellen. - Feldtests zur einfachen und kostenlosen Ermittlung der funktionalen Schwellenleistung, Sprintkraft, aeroben Kapazit&auml;t etc., um die erzielten Fortschritte zu bestimmen und so noch fokussierter zu trainieren. - anerkannte Peak- und Tapering-Abl&auml;ufe, um am entscheidenden Tag wirklich in bestm&ouml;glicher Wettkampf-Verfassung zu sein. - umfassende Instrumente f&uuml;r eine Trainings- und Saisonplanung, bei der die t&auml;glichen, w&ouml;chentlichen und monatlichen Trainingsinhalte sinnvoll ineinandergreifen und aufeinander aufbauen. - ein neuer Ansatz f&uuml;r das Krafttraining, um die F&auml;higkeiten am Berg und im Sprint mit gezielten &Uuml;bungen auf dem Rad und im Fitnessstudio effektiv zu verbessern. - detaillierte Anleitungen f&uuml;r konkrete Trainingseinheiten, um gezielt an Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer, anaerober Ausdauer und Schnellkraft zuzulegen.</p>

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»Die Trainingsbibel für Radsportler« ist der weltweit meistverkaufte und womöglich umfassendste Ratgeber für ambitionierte Rennradfahrer. Ihr Autor Joe Friel genießt rund um den Erdball enormes Vertrauen als Coach und Sportwissenschaftler, und sein bewährtes Trainingsprogramm hat bereits zahllosen Hobby- und Leistungssportlern geholfen, ihre Ziele zu erreichen. Für diese Ausgabe hat er seinen Klassiker unter den Trainingshandbüchern nun grundlegend überarbeitet und aktualisiert, um neue Erkenntnisse und Konzepte sinnvoll einzubinden und Radsportler in die Lage zu versetzen, intelligenter denn je zu trainieren. Dieses Buch liefert fundiertes Detailwissen zu allen Fragen, die in der Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung zu berücksichtigen sind. Joe Friels praxisbewährte und sportwissenschaftlich fundierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen verleihen auch Ihnen das Rüstzeug, um in Eigenregie einen persönlichen, auf individuelle Ziele und Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan zu erstellen, diesen laufend gemäß den erreichten Fortschritten und auftretenden Problemen anzupassen und so stets mit den richtigen Umfängen und Intensitäten zu trainieren. Ganz gleich, ob Sie gezielt für Straßenrennen, Kriterien, Zeitfahren oder Radmarathons trainieren wollen oder Ihre Sprint-, Kletter-, Ausdauer- oder Regenerationsfähigkeiten verbessern möchten - die neue »Trainingsbibel für Radsportler« deckt alle relevanten Themen lückenlos ab. Dazu gehören: - praxisbewährte Powermeter-Metriken, um sich bei jeder einzelnen Trainingseinheit die Vorzüge der fortschrittlichsten Messtechnologie im Radsport zunutze zu machen. - TSS-basierendes Training, um das geleistete und zu leistende Pensum kompetent abzuschätzen. - der Entwurf maßgeschneiderter Trainingsprogramme, um individuelle Stärken auszuspielen und vorhandene Schwächen wirksam abzustellen. - Feldtests zur einfachen und kostenlosen Ermittlung der funktionalen Schwellenleistung, Sprintkraft, aeroben Kapazität etc., um die erzielten Fortschritte zu bestimmen und so noch fokussierter zu trainieren. - anerkannte Peak- und Tapering-Abläufe, um am entscheidenden Tag wirklich in bestmöglicher Wettkampf-Verfassung zu sein. - umfassende Instrumente für eine Trainings- und Saisonplanung, bei der die täglichen, wöchentlichen und monatlichen Trainingsinhalte sinnvoll ineinandergreifen und aufeinander aufbauen. - ein neuer Ansatz für das Krafttraining, um die Fähigkeiten am Berg und im Sprint mit gezielten Übungen auf dem Rad und im Fitnessstudio effektiv zu verbessern. - detaillierte Anleitungen für konkrete Trainingseinheiten, um gezielt an Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer, anaerober Ausdauer und Schnellkraft zuzulegen.

Die Trainingsbibel für Radsportler - eBook

Specifications

Read This On
Android,Ereader,Desktop,IOS,Windows
Is Downloadable Content Available
Y
Digital Reader Format
Epub (Yes)
Language
de
Publisher
Kobo
Author
Joe Friel
ISBN-13
9783957260369
ISBN-10
3957260361

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